Se você está vivendo o puerpério e amamentando, antes de tudo: parabéns, mamãe!
Sei que essa fase é repleta de amor, mas também de muitas dúvidas — principalmente quando o assunto é cuidado com a pele e o corpo que passou por tantas transformações.
Uma das perguntas que recebo com frequência aqui no blog é: “Dá pra repor colágeno durante a lactação?” E a resposta é: sim, mas com cautela e informação. Neste post, vou te contar como repor o colágeno de forma segura nesse período, focando na beleza da pele sem comprometer a saúde do seu bebê.
O que é o colágeno e por que ele importa tanto?
O colágeno é uma proteína essencial para manter nossa pele firme, elástica e bonita. Durante a gravidez, nosso corpo se adapta a tantas mudanças que muitas vezes a produção natural de colágeno diminui — o que pode deixar a pele mais flácida e com tendência a estrias.
Depois do parto, com a rotina corrida da amamentação, noites mal dormidas e queda hormonal, é super comum notar uma diferença na pele, no cabelo e até nas unhas. A boa notícia? Dá pra cuidar de tudo isso com estratégias naturais e muito carinho!
Pode tomar suplemento de colágeno amamentando?
A recomendação número 1 é: converse com seu médico ou nutricionista antes de tomar qualquer suplemento, mesmo que seja natural. Alguns tipos de colágeno hidrolisado são liberados durante a lactação, desde que não contenham aditivos, adoçantes ou outras substâncias que possam interferir na produção do leite.
Prefira versões puras, com certificação de qualidade e, se possível, indicadas especialmente para gestantes ou lactantes.
Formas naturais de estimular o colágeno
Se você prefere não usar suplementos agora (ou ainda não teve liberação médica), existem outras formas eficazes de estimular a produção de colágeno naturalmente, e eu adoro compartilhar essas dicas por aqui:
1. Alimente-se com foco em colágeno
Inclua alimentos ricos em vitamina C, zinco, cobre e aminoácidos. Alguns exemplos:
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Frutas cítricas (laranja, acerola, kiwi)
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Vegetais verdes escuros (espinafre, couve)
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Caldos de ossos e carnes magras
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Ovos, especialmente a clara
Esses alimentos ajudam seu corpo a produzir colágeno naturalmente.
2. Hidrate-se muito
A água é uma aliada essencial para manter a pele bonita. Durante a amamentação, a necessidade de líquidos aumenta, então mantenha sempre uma garrafinha por perto!
3. Cuide da sua pele de fora pra dentro
Use cosméticos liberados para lactantes, que contenham ingredientes como vitamina C, ácido hialurônico e colágeno para pele. Cremes e séruns podem fazer maravilhas quando usados com regularidade.
Ah! E capriche no protetor solar todos os dias, mesmo dentro de casa, ok?
4. Durma sempre que puder
Eu sei, parece impossível — mas o sono tem um papel fundamental na regeneração celular. Aproveite cada cochilo para descansar seu corpo (e sua pele também!).
A maternidade transforma a gente em muitos níveis — e sim, podemos cuidar da beleza sem culpa ou exageros. Repor o colágeno para pele no período da lactação é possível e pode ser feito com consciência, carinho e, claro, sempre com orientação profissional.
Se você está vivendo essa fase linda (e desafiadora), saiba que é possível se olhar no espelho com mais autoestima e amor — mesmo em meio ao caos dos primeiros meses.